Rețete de post din suflet românesc.
Cauți o rețetă de mic dejun de post simplă, sățioasă și sănătoasă? Acest sandviș cald cu pastă de fasole și legume este ideal pentru diminețile aglomerate, fiind 100% vegan, hrănitor și ușor de pregătit în doar câteva minute. ✅ Ingrediente (pentru 2 sandvișuri): 4 felii de pâine integrală de post 200 g fasole fiartă (albă …
🧾 Ingrediente (pentru 2 porții): 3 cartofi medii 2 linguri ulei (floarea-soarelui sau măsline) 2 căței de usturoi, tocați fin Sare și piper după gust 1 lingură pătrunjel sau mărar verde tocat (Opțional) fulgi de ardei iute sau boia afumată 🔥 Mod de preparare: ✅ Beneficii: 100% de post și fără alergeni (fără gluten, lactate, …
🧾 Ingrediente (pentru 1 porție): 2 felii pâine integrală (de post) 1 banană coaptă, feliată 1–2 linguri unt de migdale (sau alt unt vegetal: caju, arahide) 1 linguriță semințe de in, susan sau chia Un praf de scorțișoară (opțional) (Opțional) câteva stafide sau fructe uscate 🥄 Mod de preparare: ✅ Beneficii: Dulce natural din fructe …
🧾 Ingrediente (pentru 2–3 porții): 150 g linte roșie (1 cană) 1 ceapă mică, tocată 1 morcov mic, ras 1 cățel de usturoi 1 lingură ulei Sare, piper 1/2 linguriță boia dulce (Opțional) 1 lingură drojdie inactivă pentru gust de „brânză” 🔥 Mod de preparare: ✅ Beneficii: Fără conservanți, fără E-uri Bogat în proteine vegetale …
🧾 Ingrediente (pentru 1 porție): 150 g iaurt vegetal (de soia, cocos, migdale – neîndulcit) 1/2 banană feliată 1/2 măr sau pară tăiată cubulețe 2–3 linguri granola de post (sau fulgi de ovăz crocanți) 1 linguriță semințe de chia sau in (Opțional) puțină scorțișoară sau sirop de agave 🥄 Mod de preparare: ✅ Beneficii: Fără …
🧾 Ingrediente (pentru 2 porții): Pentru mămăliguță: 1 cană mălai grișat (pentru fierbere rapidă) 3 căni apă 1/2 linguriță sare Pentru topping: 200 g ciuperci champignon sau pleurotus, feliate 1 lingură ulei 2 căței usturoi tocați Sare, piper Pătrunjel verde tocat (opțional) 🔥 Mod de preparare: ✅ Beneficii: 100% de post, sățios și reconfortant Fără …
🧾 Ingrediente (pentru 1–2 porții): 3–4 linguri hummus (făcut în casă sau din comerț – simplu, de post) 2 felii de pâine integrală sau cu semințe, prăjite 1/2 castravete tăiat felii 1 roșie mică (sau roșii cherry), tăiată cubulețe Sare, piper O linguriță de ulei de măsline (opțional) (Opțional) semințe de susan sau câteva frunze …
🧾 Ingrediente (pentru 2 porții): 2 mere mari (Golden sau Ionatan) 2 linguri nucă mărunțită 1 linguriță scorțișoară 1 linguriță sirop de arțar, agave sau zahăr brun (opțional) Un praf de sare (Opțional) stafide sau fulgi de cocos 🔥 Mod de preparare: ✅ Beneficii: Desert/mic dejun de post, fără lactate sau ouă Dulce natural din …
🧾 Ingrediente (pentru 2 porții): 200 g ciuperci champignon (sau pleurotus), feliate 1 lingură ulei de măsline 2 căței de usturoi, tocați fin Sare și piper după gust Pătrunjel verde tocat 4 felii de pâine integrală (de post), prăjită 🔥 Mod de preparare: ✅ Beneficii: Bogat în proteine vegetale Foarte sățios, dar ușor Ideal pentru …
🧾 Ingrediente (pentru 2 porții): 1 conservă de năut fiert (aprox. 240 g scurs) 1 avocado copt, tăiat cubulețe 1 roșie mare (sau 2 roșii cherry), tăiată 1/4 ceapă roșie, tocată mărunt 1 lingură ulei de măsline Zeama de la 1/2 lămâie Sare, piper după gust (Opțional) pătrunjel sau coriandru verde tocat 🔪 Mod de …