🧾 Ingrediente (pentru 2 porții):
2 mere mari (Golden sau Ionatan)
2 linguri nucă mărunțită
1 linguriță scorțișoară
1 linguriță sirop de arțar, agave sau zahăr brun (opțional)
Un praf de sare
(Opțional) stafide sau fulgi de cocos
🔥 Mod de preparare:
- Spală merele, scoate-le cotorul (fără a le tăia complet).
- Amestecă într-un bol: nuca, scorțișoara, siropul și un praf de sare.
- Umple mijlocul fiecărui măr cu amestecul obținut.
- Așază merele într-o tavă mică, cu puțină apă pe fund.
- Coace-le în cuptorul preîncălzit la 180°C timp de 25–30 minute, până se înmoaie și prind crustă ușoară.
✅ Beneficii:
Desert/mic dejun de post, fără lactate sau ouă
Dulce natural din fructe și nuci
Bogat în fibre și grăsimi sănătoase
Se poate mânca cald sau rece