🧾 Ingrediente (pentru 1 porție):
2 felii pâine integrală (de post)
1 banană coaptă, feliată
1–2 linguri unt de migdale (sau alt unt vegetal: caju, arahide)
1 linguriță semințe de in, susan sau chia
Un praf de scorțișoară (opțional)
(Opțional) câteva stafide sau fructe uscate
🥄 Mod de preparare:
- Prăjește feliile de pâine în toaster sau într-o tigaie, fără ulei.
- Unge fiecare felie cu untul de migdale.
- Așază feliile de banană deasupra.
- Presară semințele și scorțișoara.
- Servește imediat, cu un ceai sau o cafea decofeinizată de post.
✅ Beneficii:
Dulce natural din fructe
Fără zahăr adăugat
Bogat în fibre, grăsimi sănătoase și energie
Gata în 5 minute
Potrivit și pentru copii sau pachet