🧾 Ingrediente (pentru 1-2 porții):
1 cană fulgi de ovăz (preferabil fini sau mici)
2 căni apă sau lapte vegetal (migdale, ovăz, soia)
1 banană coaptă, pasată
1/2 linguriță scorțișoară
Un praf de sare
(Opțional) 1 linguriță sirop de arțar sau agave
Topping-uri opționale: fructe proaspete, nuci, semințe de in/chia, stafide, unt de arahide de post
🔥 Mod de preparare:
- Într-o crăticioară, adaugă ovăzul, laptele vegetal, banana pasată, scorțișoara și sarea.
- Fierbe totul la foc mic 5–7 minute, amestecând constant, până devine cremos.
- Gustă și adaugă sirop dacă vrei mai dulce.
- Servește cald, cu toppinguri preferate.
✅ Beneficii:
100% vegetal și fără zahăr rafinat
Banană = dulce natural
Ovăzul ține de foame ore bune
Se prepară în 10 minute