Ingrediente (pentru 1 porție):
2 felii de pâine integrală (de post)
1-2 linguri unt de arahide (100% natural, fără zahăr sau lapte)
1 banană sau câteva felii de măr/kiwi/căpșuni
Un praf de scorțișoară (opțional)
Semințe de in, chia sau câțiva fulgi de cocos (opțional)
Mod de preparare:
- Prăjește pâinea în toaster sau în tigaie (fără ulei), până devine crocantă.
- Unge fiecare felie cu unt de arahide.
- Așază deasupra fructele feliate.
- Presară scorțișoară și semințe dacă dorești.
- Servește imediat, cât pâinea e caldă.
✅ Beneficii:
Gata în 5 minute
Fără zahăr rafinat
Bogat în grăsimi bune, fibre și energie
Variabil – poți schimba fructele după sezon