🧾 Ingrediente (pentru 1 porție):
150 g iaurt vegetal (de soia, cocos, migdale – neîndulcit)
1/2 banană feliată
1/2 măr sau pară tăiată cubulețe
2–3 linguri granola de post (sau fulgi de ovăz crocanți)
1 linguriță semințe de chia sau in
(Opțional) puțină scorțișoară sau sirop de agave
🥄 Mod de preparare:
- Pune iaurtul vegetal într-un bol.
- Adaugă deasupra fructele tăiate.
- Presară granola și semințele.
- Adaugă scorțișoară sau puțin sirop, dacă dorești mai dulce.
- Servește imediat sau ia-l la pachet într-un borcan cu capac.
✅ Beneficii:
Fără zahăr, ouă sau lactate
Rapid (sub 5 minute)
Echilibru între proteine, fibre și grăsimi bune
Perfect pentru mic dejun rece, mai ales vara